การศึกษาจากนักวิจัยของ MIT เปิดเผยว่า วัฒนธรรมที่ Toxic กำลังผลักดันให้เกิดการลาออกครั้งใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วัฒนธรรมองค์กรที่ Toxic นั้นมีพลังมากกว่าค่าตอบแทน 10.4 เท่าในการทำนายอัตราการออกจากงานของบริษัท
Toxic ในที่ทำงานไม่เพียงแต่แพร่หลาย แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของพนักงานอย่างเหลือเชื่อ ดังนั้น หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพในที่ทำงาน ต่อไปนี้คือวิธีรับมือบางส่วน
1.ค้นหากลุ่มสนับสนุน
หากคุณกำลังประสบกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่ Toxic การหาเพื่อนร่วมงานที่สนับสนุนเพื่อพึ่งพาเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้ ในขณะที่คุณไม่ต้องการถูกมองว่าเป็นข่าวซุบซิบ แต่คุณต้องการล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่มีความคิดเชิงบวก คุณอาจต้องการหากลุ่มสนับสนุนนอกที่ทำงาน ซึ่งการมีคนอื่นที่ไม่ใช่เพื่อนร่วมงานของคุณเป็นช่องทางที่ปลอดภัยในการระบายความผิดหวัง
2.ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
บางครั้งอาการของภาวะหมดไฟในการทำงานอาจสับสนกับอาการของสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษ หากคุณสงสัยว่าปัญหาคือตัวคุณหรือวัฒนธรรมของบริษัท ให้หาผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพที่สามารถช่วยให้คุณกลั่นกรองความรู้สึกและหาสาเหตุของปัญหาได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณพัฒนากลยุทธ์ในการจัดการกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่ Toxic และกำหนดเป้าหมายทางอาชีพที่เป็นจริงได้
3.ใช้เทคนิคการเจริญสติ
เทคนิคการมีสติอาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการความวิตกกังวลและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิสั้น ๆ แบบมีคำแนะนำหรือลองทำแบบฝึกหัดการสร้างภาพ การมีสติในที่ทำงานสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับปัจจุบันและมีความตั้งใจมากขึ้นที่จะมีส่วนร่วมกับสังคม
4.หาเวลาคลายเครียด
หลังจากวันทำงานอันยาวนาน การหาวิธีผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญ หากิจกรรมที่จะช่วยให้คุณคลายกังวล งานอดิเรกที่คุณโปรดปราน, จดบันทึก หรือจัดตารางออกไปเที่ยวกับเพื่อน การค้นหาตัวตนของคุณนอกที่ทำงานจะช่วยทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นมุมมองที่ดี
5.สร้างขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์
หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในวัฒนธรรมการทำงานที่ Toxic การกำหนดขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ ฝึกสื่อสารขอบเขตของคุณให้ชัดเจนกับผู้จัดการและเพื่อนร่วมงาน หากล้ำเส้นให้จัดการทันที เพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก และหากคุณพบการดูหมิ่น, ล่วงละเมิด หรือการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน โปรดจัดทำเป็นเอกสาร ด้วยวิธีนี้ คุณจะพร้อมหากจำเป็นต้องยกระดับเรื่องหรือหันไปดำเนินการทางกฎหมายทันที
6.เริ่มวางแผนกลยุทธ์การลาออก
หากคุณตัดสินใจว่าสภาพที่เป็นอยู่แย่กว่าความคิดที่จะเปลี่ยนแปลง ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มมองหาโอกาสในการทำงานอื่นๆ ติดต่อเครือข่ายและอัปเดตโปรไฟล์โซเชียลมีเดียมืออาชีพของคุณ ใช้เวลานี้เพื่อบันทึกความสำเร็จทั้งหมด และสร้างไทม์ไลน์เมื่อคุณต้องการออกจากตำแหน่งปัจจุบัน จากนั้นจึงจัดทำแผนปฏิบัติการที่มีเหตุการณ์สำคัญเฉพาะที่ต้องรับผิดชอบ
การค้นหาตัวเองในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ Toxic ไม่ได้หมายถึงการสิ้นสุดอาชีพของคุณ ให้เน้นที่การใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาก่อน ด้วยวิธีนี้ หากคุณตัดสินใจที่จะเดินหน้าต่อไป อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าคุณได้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อปรับปรุงสภาพแวดล้อมของคุณแล้ว
Resource:
https://www.forbes.com/sites/carolinecastrillon/2022/03/20/how-to-cope-with-a-toxic-work-environment/?sh=7ad87d65325e
