การฝึกฝน Gratitude Mindset หรือ การมีสำนึกรู้คุณและชื่นชมสิ่งต่าง ๆ รอบตัว เมื่อคุณแสดงความขอบคุณต่อตัวเอง, จดบันทึก หรือแสดงความขอบคุณต่อใครซักคน สิ่งเหล่านี้จะส่งผลดีต่อความคิด, อารมณ์ และจิตใจของคุณ ซึ่งผู้ที่แสดงความชื่นชมต่อสิ่งรอบตัวเป็นประจำจะรู้สึกขอบคุณและชื่นชมสิ่งดี ๆ ในชีวิตมากขึ้น
1.แสดงความขอบคุณทุกวัน
เริ่มต้นด้วยการเขียน 3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับวันนี้ แล้วฝึกต่อไปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นิสัยที่ดีจะถูกสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปด้วยการฝึกฝน
2. ลงมือปฏิบัติอย่างจริงจัง
เมื่อคุณแสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งเล็กน้อยในชีวิต คุณค่าของสิ่งเหล่านั้นจะเพิ่มขึ้น เมื่อคุณใช้ความพยายามอย่างมีสติที่จะชื่นชมทุกสิ่งที่คุณรู้สึกมีความสุขและเป็นบวก สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมองทุกอย่างผ่านมุมมองใหม่ ๆ
3. จดบันทึก
การจดบันทึกมีความสำคัญยิ่งขึ้นไปอีกในการเก็บบันทึกทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ไม่ว่าจะเป็นในช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือการใช้เวลากับคนที่คุณรักและทำในสิ่งที่คุณชอบ เพื่อแสดงความขอบคุณ
4. ให้ความสำคัญกับช่วงเวลาปัจจุบัน
ใช้เวลาเพื่อรับทราบและรู้สึกขอบคุณในช่วงเวลานั้น การฝึกฝนคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการอยู่กับปัจจุบันและใส่ใจกับสิ่งดี ๆ ทั้งหมดที่คุณพบเจอ
5. ฝึกให้เป็นนิสัย
ยิ่งคุณแสดงความขอบคุณทุกวันมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น หากข้ามวัน Mindset ของคุณจะลดลง ซึ่งกุญแจสำคัญคือความสม่ำเสมอและการทำซ้ำ
6. แสดงออกในเชิงรุก
ให้คุณเริ่มที่จะขอบคุณใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างก่อน ซึ่งการที่คุณจะมีนิสัยแบบนี้ได้ จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ แต่เป็นสิ่งที่จะทำให้เกิดการพัฒนาไปสู่ความสำเร็จได้โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
7. คิดบวก
การแสดงความขอบคุณหรือชื่นชมสิ่งรอบตัวสามารถเปลี่ยนมุมมองและความคิดของคุณให้ดีขึ้นและเพิ่มความคิดเชิงบวก คุณจะรู้สึกซาบซึ้งมากขึ้นสำหรับสิ่งที่คุณมีในตอนนี้และสิ่งที่คุณจะมีได้ในอนาคต แต่หากคุณคิดในแง่ลบ คุณจะรู้สึกว่ามีสิ่งที่ดีไม่เพียงพอสำหรับคุณในตอนนี้ และจะไม่มีวันมีสิ่งที่ดีเพียงพอในอนาคต
การฝึกฝน Gratitude Mindset จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น, มองโลกในแง่ดีมากขึ้น, มีพลังมากขึ้น และรู้สึกซาบซึ้งกับทุกสิ่งที่คุณมีในชีวิต
Resource: https://lucemiconsulting.co.uk/practice-gratitude/
