การมีสมาธิคือกุญแจสู่การทำงานอย่างมีประสิทธิผล เมื่อคุณระบุสาเหตุของสิ่งรบกวนสมาธิได้แล้ว คุณจะสามารถวางแผนที่ดีและตั้งใจที่จะจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
1. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม
การกำจัดสิ่งรบกวนที่มองเห็นได้ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะพื้นที่ทำงานที่รกหรือไม่เป็นระเบียบ ด้วยการระบุสิ่งรบกวนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและกำจัดออกทีละอย่าง จะช่วยให้คุณมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น
2. กำหนดกรอบเวลาให้ชัดเจน
ใช้เวลาจดจ่อเพื่อทำสิ่งที่คุ้มค่าให้สำเร็จ ทำความเข้าใจผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุอย่างชัดเจนและกำหนดกรอบเวลาเฉพาะเพื่อทำงานนั้นให้สำเร็จ
3. หยุดพักเป็นประจำ
การหยุดพักช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ฟุ้งซ่านในการทำงานที่สำคัญที่สุดของคุณ อีกทั้งช่วยให้คุณสามารถรักษาโฟกัสและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น
4. ตั้งเป้าหมายรายวัน
การบรรลุเป้าหมายในแต่ละวันเพียงเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจ และช่วยให้คุณจบวันด้วยความรู้สึกถึงความสำเร็จและความก้าวหน้า
5. สร้างนิสัยใหม่
การเริ่มทำงานเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมง, พักรับประทานอาหารกลางวัน, นั่งสมาธิหรือออกกำลังกายระหว่างวัน การเปลี่ยนนิสัยอาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่ต้องใช้ความมุ่งมั่นเพื่อดึงมันออกมา เพื่อนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ของคุณ
6. มีสมาธิจดจ่อ
เมื่อคุณตั้งใจ คุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรให้สำเร็จในแต่ละสถานการณ์ ความตั้งใจนี้ช่วยให้คุณจดจ่อกับผลลัพธ์ที่ต้องการ, ขจัดสิ่งรบกวน และเพิ่มสมาธิให้กับคุณได้
7. วางแผนล่วงหน้า
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเริ่มต้นสัปดาห์อย่างมีประสิทธิภาพ วางแผนวันของคุณในคืนก่อนหน้า เพื่อให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ และระบุ 3 สิ่งที่คุณต้องการทำให้เสร็จในแต่ละวันเพื่อให้เกิดประสิทธิผล
หากคุณสามารถขจัดสิ่งรบกวนออกจากชีวิตการทำงานของคุณได้ คุณก็จะมีประสิทธิผลมากขึ้น บรรลุเป้ามายที่ใหญ่ขึ้นและดีขึ้นในเวลาที่น้อยลง
Resource: https://lucemiconsulting.co.uk/overcome-distractions/
