การเรียนรู้วิธีที่จะอยู่กับปัจจุบัน หมายถึง การมีสติในการตั้งเป้าหมายให้สอดคล้องกับความปรารถนาและจุดประสงค์ของคุณ เป็นวิธีจัดการกับความเครียด, ปัญหา และสิ่งรบกวนสมาธิที่คุณอาจเผชิญในขณะนั้น
ด้วยการเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตทั้งทางจิตใจและอารมณ์ ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงพลังงาน, สมาธิ และการกระทำของคุณได้
1.โฟกัสที่สิ่งเดียว
ตัดสินใจเลือกสิ่งหนึ่งหรือบุคคลหนึ่งเพื่อจดจ่ออยู่กับตอนนี้และให้ความสำคัญกับสิ่งนั้น
2. ชื่นชมสิ่งที่มี
การฝึกคิดแบบนี้จะทำให้คุณลืมอดีตและหยุดไม่ให้คุณจดจ่อกับอนาคต ช่วยให้คุณคิดและมุ่งเน้นไปที่ผู้คน, โครงการ และสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณมากที่สุดในขณะนี้เท่านั้น
3. ให้เวลากับตัวเอง
ชี้แจงสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและใช้เวลาทำสิ่งเหล่านั้นมากขึ้น เป็นผลให้คุณสามารถตัดสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่ไม่ได้มีประโยชน์ออกไป
4.จงตั้งใจ
การมีความตั้งใจจะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน หากคุณต้องการปรับปรุงความสามารถในการอยู่ในช่วงเวลานั้น จงตั้งใจให้มากกว่าเดิม
5. เป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น
เมื่อคุณอยู่กับปัจจุบัน คุณจะรับฟังอีกฝ่ายได้ดีขึ้น คุณจะซาบซึ้งกับบุคคลอื่นและสร้างข้อมูลเชิงลึกใหม่ อีกฝ่ายจะซาบซึ้งในการรับฟังและความสัมพันธ์ของคุณจะเข้มแข็งและเติบโต
6.อยู่กับปัจจุบันขณะ
หลายคนเสียเวลาเป็นชั่วโมงและวันในการไตร่ตรอง, นึกภาพ และคิดถึงอนาคต เมื่อคุณอยู่กับปัจจุบัน คุณจะสามารถดำเนินการอย่างมีประสิทธิผลเพื่อสร้างอนาคตในอุดมคติของคุณได้
การจดจ่ออยู่กับปัจจุบันคือโอกาสที่ดีที่สุด อยู่ให้พ้นจากการคิดถึงอนาคตและมองสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณอยู่เสมอ ให้เวลากับตัวเองในการคิดและวิเคราะห์โอกาส แล้วโอกาสที่ใหญ่ที่สุดจะอยู่ไม่ไกล
Resource: https://lucemiconsulting.co.uk/be-present/
